Promociones
El primer desafío a la hora de vernos y sentirnos cada día mejor es comprender que la clave está en incorporar hábitos que nos acompañen día a día y que nos permitan mantener un peso corporal saludable.
Te brindamos estos sencillos consejos a continuación:
Un desayuno saludable
¡Comienza bien el día! El desayuno es importante ya que activa tu metabolismo y te suministra energía para todo el día.
Come alimentos variados
¡Elige los alimentos siempre de manera equilibrada!
Necesitamos más de 40 nutrientes diferentes y ningún alimento por sí solo puede proporcionarlos todos.
Consume muchas frutas y verduras
Intenta comer al menos cinco raciones al día.
Come raciones moderadas: porciones pequeñas, no elimines alimentos
Si ingieres las porciones adecuadas y frecuentes durante el día ayudan a evitar los bajones de energía y antojos de bocadillos no saludables.
Bebe muchos líquidos
Asegúrate de tomar líquidos regularmente para estar bien hidratado todo el día.
El agua es obviamente una buena fuente de líquidos.
¡Actívate!
Ejercítate, La actividad física moderada ayuda a quemar las calorías que nos sobran.
¡Use la escalera en vez del ascensor!Cama mientras hablas por teléfono. ¡No hace falta ser un atleta para moverse!
Mantén un peso corporal saludable y siéntete bien
El peso adecuado depende de muchos factores tales como el sexo, la altura, la edad y la genética. El sobrepeso aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades.
El mensaje es simple: si estas ganando peso, tiene que comer más moderadamente y ser más activo.
Recuerda: todo es cuestión de equilibrio